צעד ראשוןמתכוננים לגיוס. צעד אחרי צעד.
תוכנית כושר אישית, תרגול לדפ״ר וליום המא״ה – עם אבי, שמלווה כל הדרך. בקצב שלך.
להורדה ב-App Store
בקרובGoogle Play
איך זה עובד
- שש שאלות קצרותכמה רצים, כמה שכיבות סמיכה, איזה ציוד יש ובאילו ימים.
- תוכנית של חצי שנהבנויה לפי התשובות – ריצה וכוח, מהנקודה שבה נמצאים.
- מתאמנים עם אביטיימרים, הדגמות וצפצופים. ובימים אחרים – תרגול לדפ״ר וליום המא״ה.
כושר לפני הגיוס
חצי שנה של ריצה וכוח – מדקת ריצה ראשונה ועד 40 דקות ברצף.
- 3 עד 5 אימונים בשבוע, בימים שבוחרים. בפארק או בבית.
- כל אחד מתחיל מהמקום שלו, וכל תרגיל אפשר לעשות קל יותר.
- טיימרים, הדגמות וצפצופים – פשוט עוקבים אחרי אבי.
תרגול דפ״ר
שאלות חדשות בכל סבב, בכל ארבעת החלקים.
- סבב קצר, סבב עם שעון ומבחן תרגול מלא.
- טעית? רואים למה – ומתרגלים בדיוק את מה שקשה.
תרגול ליום המא״ה
מבחני מחשב בשבעה חלקים, ותרגול לשלוש תחנות הזום.
- מפות, תפיסה מרחבית, אלגוריתמים, עיבוד מידע ועוד.
- דיון קבוצתי, הדרכה וסימולציה – מתרגלים בקול מול אבי.
רואים כמה התקדמת
יומן אימונים, רמות, תגים – וכובעים חדשים לאבי.
- כל אימון וכל סבב תרגול שווים נקודות.
- סיכום כל ארבעה שבועות, וכרטיס לשתף עם חברים.
הכל נשאר בטלפון
בלי חשבון, בלי שרת ובלי פרסומות.
- בלי הרשמה
- לא צריך שם, טלפון או מייל כדי להתחיל.
- להורים
- מה בדיוק נשמר – במדיניות הפרטיות.